O Que Nunca Te Disseram Sobre O Sono

Olá pessoas!
Sabes aquela sensação de adormecer depois de deitar a cabeça na almofada? Pois, eu também não. Uma hora sem telemóvel antes de dormir? Mais vale tentar dormir, mas não resulta e acabo por ir ao telemóvel por estar aborrecida. Quarto totalmente escuro? Yup, done. Continua a não resultar. Não beber café depois das seis da tarde? Café nunca me tirou o sono.
Por mais que siga todas estas dicas que, supostamente, nos ajudam a dormir melhor, comigo simplesmente nada disto resulta. Passo horas e horas a olhar para o teto à espera que o sono me possua. Se és alguma coisa como eu, sabes o quão frustrante isto é, especialmente quando vês o número de horas que vais dormir a diminuir cada vez mais.
Então, o que se pode fazer nesta situação? Podem não resolver o problema a 100%, mas tenho três dicas que talvez possam ajudar nas noites em que não consegues pegar no sono. São dicas que provavelmente ainda não sabiam, não as encontrei em nenhum artigo, foram dicas dadas por fellows que também têm dificuldades a adormecer e são dicas que me ajudam imenso. Espero que te ajudem a ti também!

Se não consegues mesmo dormir, levanta-te e faz outra coisa

Há mais de uma hora que te viras de um lado para o outro da cama? Então não insistas muito, apenas levanta-te e tenta distrair-te com outra coisa. Ver televisão, ler um livro, limpezas. Algo que não seja trabalho! Quando o sono se voltar a manifestar, volta para a cama.

Evita estudar/trabalhar na cama

Desde que larguei o hábito de estudar na cama, que adormecer não tem sido tão complicado. Quando se habituam a trabalhar na cama, o vosso cérebro associa a cama a foco e a trabalho em vez de a associar a relaxar e a descanso. Até pode parecer estranho, mas faz imenso sentido! Há quem até evite trabalhar dentro do próprio quarto para o efeito ser mais eficaz.

Banho de água quente

Esta dica mudou a minha vida. Se não tiveres sono, toma um duche de água bem quente. Isto vai fazer com que os teus músculos relaxem e deixa-te sonolenta. Um duche às duas da manhã? Que seja! Pelo menos sabes que vais dormir a seguir.

Estas são as dicas mais úteis que já ouvi para conseguir adormecer. Então e tu? O que fazes quando tens dificuldades a adormecer?
Até à próxima!